Leer negatieve gedachten te bestrijden

Soms heb je misschien het gevoel dat alles tegen zit en je het leven niet meer aan kunt. De gedachte aan zelfmoord is vrij gebruikelijk bij mensen met schizofrenie. Onthoud dat je je niet altijd zult voelen zoals op dit moment, en dat je een aantal dingen kunt doen om deze gedachten te onderdrukken.

• Probeer te praten met iemand die je vertrouwt. Door je gevoelens te uiten, kunnen de negatieve gedachten minder overweldigend lijken en wordt je stemming wellicht positief beïnvloed. Als je zelfmoordgedachten hebt, wees dan niet bang om dit aan iemand te vertellen. Door te praten over zelfmoord, zal de kans dat het echt gebeurt niet groter worden.
  
• Probeer je directe omgeving te veranderen. Als je in je kamer bent, ga dan naar buiten om te wandelen, bezoek een vriend of familielid, of ga gewoon naar een andere ruimte.
  
• Maak een lijst met positieve dingen over jezelf, je vrienden en je dierbaren. Gebruik deze lijst om zelfmoordgedachten te bestrijden.
  
• Spreek met je familieleden af dat je ze zult waarschuwen als je ooit zelfmoordgedachten hebt.
  
• Roep de hulp in van je huisarts of het ziekenhuis als je wordt overmand door zelfmoordgedachten.